因为我想要所以我必须得到--毁灭性的认知障碍

有些时候我们心里希望某些事情的发生，但不知道从哪一天开始，这种想要变成了一种指令，从而变成了没有余地的”必须“。

因为我很想被所有人喜欢，所以每个人都要喜欢我。如果有一个人不喜欢我，我就觉得无法接受，觉得被否认和拒绝。 更严重的时候，我们还会进一步的自我毁灭，觉得一次的否认拒绝，等于我这个人就是一个不值得爱的失败者。

同样的公式被套用在很多人的爱情上：我很想无时无刻的感受他的爱，所以他必须在每件事情上都展现出对我的爱。如果有一个事情他没有做到，这说明我们的爱不够真诚浓烈。 没有完全真诚浓烈的爱是很糟糕不能被接受的，所以我一定要找更多的证明或是做更多的事情来考验这段爱情。

可以无时无刻的感受到对方的关心和爱是不实际和不合逻辑的要求。 每个人都是独立的个体，有自己的情绪想法和要做的事情。 这样没有弹性，不给自己和对方余地的想法，让爱情里的人无时无刻在自己的脑袋里打转，患得患失，充满了焦虑和担忧。 而这样的情绪暗流则一直在两个人相处的每一个瞬间发挥着负面的作用，引发各种其他的情绪，像是不信任，愤怒，悲伤，难过等。

可能你觉得这样对爱人的要求没有什么问题，因为爱情就是绝对的。但如果我们把这样的认知模式套用在天气上，听起来就很荒谬。

我”希望“天气每天都很好，因为不好的天气让人心情不好并且出行麻烦， 所以每天的天气“必须”要晴朗温暖。 如果下雨刮风了，这就是最坏最糟糕的一天，不能被接受，我的一天就完全毁了。 因为我的一天被毁了，所以不管我做什么事情都没有办法让这一天好起来。听起来很荒谬，因为天气不是人可以控制的，而且四季变化，各种天气现象都是日常的一部分。但是我们其实常常都陷在这种给自己设的情绪圈套里。

可能当我们还是孩子的时候，有一个对我们很重要的人告诉我们。这首曲子你一定不能弹错，有其他小朋友很家长在听，弹错了很丢脸的。 所以我们告诉自己，我不能弹错，弹错了我就丢脸了，失败了，我也将会变成笑话。 从希望自己弹的好不要出错，变成了一个指令。所以这个小女孩就陷入了僵硬的指令，结果她越想越紧张，越练越容易出错。 而她弹错时，她不再认为弹错是每个人都出现的学习的过程，她会觉得自己根本不适合弹琴。她就是笨就是蠢，就是学不会钢琴。 这样的指令不实际，不合逻辑，也一点也不健康。它只会剥夺选择的机会，允许其他可能性发生的空间和制造负面的情绪。

这样的例子太多，我想每个人可能也都曾掉过自己设的陷阱。下一次当自己被莫名的焦虑情绪拉扯时，试着问问自己：我预设的立场到底是给自己有空间的想要，还是必须得到的指令。