有些时候我们心里希望某些事情的发生，但不知道从哪一天开始，这种想要变成了一种指令，从而变成了没有余地的”必须“。 因为我很想被所有人喜欢，所以每个人都要喜欢我。如果有一个人不喜欢我，我就觉得无法接受，觉得被否认和拒绝。 更严重的时候，我们还会进一步的自我毁灭，觉得一次的否认拒绝，等于我这个人就是一个不值得爱的失败者。 同样的公式被套用在很多人的爱情上：我很想无时无刻的感受他的爱，所以他必须在每件事情上都展现出对我的爱。如果有一个事情他没有做到，这说明我们的爱不够真诚浓烈。 没有完全真诚浓烈的爱是很糟糕不能被接受的，所以我一定要找更多的证明或是做更多的事情来考验这段爱情。 可以无时无刻的感受到对方的关心和爱是不实际和不合逻辑的要求。 每个人都是独立的个体，有自己的情绪想法和要做的事情。 这样没有弹性，不给自己和对方余地的想法，让爱情里的人无时无刻在自己的脑袋里打转，患得患失，充满了焦虑和担忧。 而这样的情绪暗流则一直在两个人相处的每一个瞬间发挥着负面的作用，引发各种其他的情绪，像是不信任，愤怒，悲伤，难过等。 可能你觉得这样对爱人的要求没有什么问题

个案来访者和心理师其实常常在治疗里重视的地方很不一样。作为治疗师，我们想着要优雅有深度的诠释，帮助个案来访者认知重构。可是个案来访者记住的却是他们感受到的关切之情。温柔细腻的人性交流，还有我们表达出来的真切的兴趣和关注。 过度的强调技巧和专业，有时候会突然蒙蔽了自己内心的眼睛。 在生命这条船上，大家都是“同路人” 的关系。 我们各自要和自己的孤单去面对不可回避的事实，并一起面对人类共同的命运--生离死别的无常。 我们做为分开个体却又一起面对同样的经历。治疗师能做的就是“存在“在那里，陪伴着个案来访者在黑暗的时候，累的时候，在转折发生时，让她知道在黑暗里的小船虽然无处停泊，但还有陪伴在旁来自其他船里的灯光。 这段悄悄话说给你听， 也说给自己听。 谢谢你的提醒！ Yalom, 2014

缓解焦虑情绪的项链 不知道你有没有发现，有时候我们不自觉地咬铅笔后面的笔头，圆珠笔的笔盖，指甲等。尤其在我们紧张焦虑的时候，牙齿就好像被打开了开关. 最近留意到一些缓解焦虑的饰品。有可以用手一直转动的戒指可以戴着的精油项链。观望了一阵子，决定试试看由ARK Therapeutic 公司设计的这款 Chewelery。 顾名思义就是可以嚼的项链。 可能你会觉得焦虑引起的想要磨牙，咬东西的冲动，应该对症下药，从根本解决。可能你听过家族治疗的萨提尔大师。她的理念其中提到人会在以当下最好的办法帮助自己，即使那个选择和行为是有破坏性的。可能当时的资源不足等客观原因，所以以最能够支配到的资源、力所能及的让自己先在困境中生存下来 每一个行为和情绪都有它存在的原因和意义。急于帮个案修正之前，必须要帮助他通过自身的能量找到新的资源，才可以慢慢把旧的换掉。 就像有人喜欢抽烟，不是因为尼古丁上瘾，而是抽烟让他放松。如果你不先让他看到其它可以放松方法的可能性，就强硬把抽烟从他的习惯中抽走，那么帮他放松的工具这一栏就空了。他的工具被拿走，可是需求还在，没有得到满足。 讲了